怎样练好孙氏太极拳

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《武术健身》第六期上发表了我的孙氏太极拳简化套路后,接到许多读者来信,其主要内容都是要我谈一谈如何练好孙氏太极拳。文章来自 http://www.wfeng.net 武风网
  我虽幼承家训,耳濡目染,从先父禄堂公习武研练多年,但并没能理解拳中全部之奥妙和得其全部之真髓,在此仅结合孙氏太极拳之特点,谈谈如何练好孙氏太极拳。

  孙氏太极拳的特点文章来自 http://www.wfeng.net 武风网

  孙氏太极拳是我国太极拳主要流派之一。先父孙禄堂以毕生精力钻研形意拳、八卦拳、太极拳、融汇贯通,进而冶三家于一炉,创立孙氏太极拳,自成一家。孙氏太极拳集形意、八卦、太极之长,取三家拳的身法、手法、步法,而形成了它的独特风格,如进退相随,舒展圆话,动作敏捷,既有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,动作紧凑,犹如行云流水,绵绵不断,每转身则以开合相兼,以抱球为主,快慢间一。故又称“活步太极拳" “开合太极拳”。文章来自 http://www.wfeng.net 武风网


  如何练好孙氏太极拳
  太极拳的套路,以掤、捋、挤、按、采、挒.肘、靠等八种手法,配合着前进、后退、左顾、右盼、中定、四正四隅等步法而编成的。前面讲过,孙氏太极拳有它自己的风格、特点。因此,研练孙氏太极拳则与研练其它流派的太极拳又有区别之处。先父孙禄堂曾反复训诲说;“练太极拳时要从其规矩,顺其自然,外不乖于形式,内不悖于神气,外而形式之顺,邸内中神之气和,外面形式之正,即内中意气之中,故见其外,知其内,诚于内,形于外,即内外合而为一。" 这段话十分精确地讲述了如何练好太极拳的道理。回忆.先父的训诲,加上自己体会,有以下几点粗浅认识。
  孙氏太极拳的规矩:要讲究中正平稳,要舒展柔和,绝不要跳跃等勉强动作,这才能去掉心跳气喘等毛病。从起式到收式,各种姿式都是相互连贯,一气呵成,使得全身内外平均发展,故有一动无不动,一静无不静。正因为中正,即不前俯后仰又不左偏右倚,使得躯体手足上下呼应,内外一体,所以有一定的规矩。文章来自 http://www.wfeng.net 武风网
  头为诸阳之会,为精髓之海,为任督两脉交会之点,统领一身之气。此处不合,则一身之气俱失,所以必须不偏不斜,不俯不仰,直立顶劲,要顶头竖项。
  足能载一身之重,静如山岳,有磐石之稳;动如舟楫车轮,无倾覆之患。左虚右实,左实右虚。不实则不稳,全实则移动不利,容易倾倒;不虚则不灵,全虚则轻浮不稳。故必须虚实相间,方得灵活自然。
  腰为轴心,居一身之中,维持人体重心的是腰,带动四肢活动的也是腰,所以刻刻留心在腰际。文章来自 http://www.wfeng.net 武风网
  先父教授拳术,要求非常严格,他要求研练者必须严守“九要”的规矩,稍有不合,立即纠正。这“九要”是:一要塌(塌腰、塌腕);二要

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2014-02-05
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