为什么要练气功用腹式呼吸,怎样才能更好的掌握这种呼吸方法?

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答:气功锻炼,要求呼吸深、长、匀, 细。一般人习惯于胸呼吸。用腹式呼吸则可以 使横膈肌下降,呼吸深长。呼吸深长则肺活量 加大,使新陈代谢旺盛起来。普通人每分钟呼吸十五次至廿次,养气功练一月之后,每分钟 呼吸可减少到五次、至多八次。这种成果是由 腹式呼吸得来的。 掌握腹式呼吸本不甚难。腹式呼吸初练时 如不习惯,可以仰卧平板床上,毫不用力任其 自然活动。鼻内气吸进来则腹部微隆起,气呼 出肚子会塌下,这种吸气鼓肚子,呼气肚子下 陷的形式,就是因应大自然的腹式呼吸,率性 而行不加勉强。历时既久腹式呼吸就能学会。 顺式的腹式呼吸练熟了,肚子的起伏能随意活 动,再进一步学“逆势的腹式呼吸”。初练时 不要急于求成,可在太极功无极式上多下工 夫。阴升阳降,顺理成章,则获得练气功之真 理。

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2014-02-08
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