胖人练武会不会越练越胖

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胖人练武会不会越练越胖,这 要看练习者是否合理安排了运动量 和饮食量。人体的活动也严格遵守 着“能量守恒定律”。也就是说, 人体每天摄入食物所含的能量等于所消耗的热量时,才能保持不胖不瘦;假如摄入的多或消耗的少,都会造成能量过剩而发胖;相反,摄入的少或消耗的多,机体就要动用体内贮存的脂肪,而使体型逐渐苗条起来。增加能量消耗,应进行低强度,长时间的运动。一般武术爱好者练习武术的强度并不太大,因此,胖人练武应该适当增加练武的活动量,延长锻炼时间,以消耗体内的多余脂肪,从而达到控制体重 的目的。
  胖人练武还必须适当控制饮 食,才不至于越练越胖。因为在不 控制饮食的情况下练武,同样可 以造成能量过剩,而使人继续发 胖。
  控制饮食,增加练武的活动 量,必须持之以恒。因为肥胖不是 短时间形成的,所以消除肥胖,时间短了也不成。刚开始练武时,虽然脂肪减少了,但肌肉发达了。由于肌肉组织比脂肪组织重,所以从表面上看,体重常比原来还重0.5 —1.O公斤,然而衣服和裤子却显得宽大了。因此,在练武的初期, 不要过分相信磅秤,而应该充分发挥皮尺的作用。

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2014-02-07
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