晚上练功后有人为什么不易入睡,怎样克服?

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睡眠是神经系统由兴奋转入抑制状态的一种表现。抑制得越广泛、越深,睡得就越香甜。有的人晚上练功后不易入睡,原因大致有二:一是练功不当。中医临床所见,运动后不易入睡多因疲倦过度、心脾血虚、阴阳失调所致。古人以一日一夜划分四季,认为晚上不要轻易地扰动阳气,不要使皮肤开泄令阳气损失。这时,如果身体不好,练了许多兴奋型的功目(如长拳、打桩等),练习后,又未注意放松整理,使兴奋尽快转入抑制,就自然会影响入睡的快慢和香甜。二是不习惯于晚上练功。如果您刚练不久,不易入睡,大可不必惊慌,适应一段看看也可。许多武术家有晚上练功的习惯,这是因为晚上有所空闲且环境安静。他们的体质较好,能很快使兴奋转入抑制,已经成了习惯,所以虽练功并不出现“心脾血虚”之症状,故而无妨。如果您现在因晚上练功已经影响了睡眠,影响了工作和学习,以下办法可供您参考。
  1.练功后不要马上就睡,做些散步适当休息。
  2.减少运动量或改变练功内容,以抑制型功法(静功)为主。
  3.暂停晚间练功。

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2014-02-07
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