如何安排练功与吃饭的间隔时间?

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    许多武术爱好者利用业余时间练功,是时间十分宝贵的,所以,总想尽量缩短练功与吃饭前后的间隔时间。但是,为了保证锻炼身体的效果,应该讲究科学性。

    一般说来,剧烈地练功后,休息30分钟左右吃饭较为合适;饭后,休息l一1.5小时才能参加剧烈活动。因为,在神经体液的调节下,人体血液循环和分布的情况,在安静和运动时是不相同的。运动时,为了满足供给能量,输送氧气,带走分解产物等需要,体内血液比较集中于运动器官,胃肠系统则处于相对缺血和抑制状态。剧烈运动后,肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统,如果立即进食,既没有食欲也可能影响消化。饭后的一定时问内,胃肠道食物充盈,横膈上顶,影响呼吸,不利于运动。为满足消化的需要,皿液也不能马上集中于运动器官。


    因此,需要适当的休息。但是,间隔时间的安排并不是千篇一律的。运动剧烈、量大,个人体质不太好,肠胃不太好,吃饭与运动前后的间隔时问应适当长些;运动不太剧烈、量小,体质好,肠胃没什么毛病,间隔时间则可稍短些。可根据上述原则进行安排。

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2014-02-07
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