简化通臂拳-(成传锐)

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动作说明


预备式;

两脚并立,身体正直,两臂自然下垂,目视前方(图1)。

要点;头顶项舒,面部自然,双唇合闭,舌抵上腭;肩背松顺,胸部微含;自然站立,全身放松。


第一段


1.高虚步引手

①左脚向左开步,与肩同宽;同时两掌由体侧上举,肘关节微屈,掌心相对;目视前方(图2)。

②上动不停,随重心下降,膝关节微屈;同时两臂屈肘,两掌经面部两侧下按于腹前,虎口相对,两臂保持弧形;目视前方(图3)。

③上动不停,身体左转90。,右脚以前脚掌着地,膝关节弯屈;同时两臂外展,随转体右掌置于身体右斜后方,左掌置于身体左斜前方,两掌与腰同高;目视前方(图4)。

④上动不停,右唧稍向后撤步,仍以前脚掌着地;同时两臂在腹前交叉,右臂在上,两掌掌心朝下,目视两掌(图5)。

⑤上动不停,随重心后移,右脚踏实;同时右掌向上、向右抡摆,屈肘收于腰间,掌心朝上;左掌向左、向上抡摆,当摆至斜上举后,向体前按掌,与肩同高,肘关节稍弯屈;目视左掌(图6)。

⑥上动不停,右腿直立,左脚以前脚掌着地,成高虚步;同时右掌由腰间向上,经颏下向前穿出,与头同高,肘关节微弯屈;左掌屈肘收于右肘关节下方;目视右掌(图7)。

要点:“引手”是通背拳术实战中的出手招势,也是重要的站桩姿势,它概括了通背拳的基本身型,内藏三折、九扣、五护,八断。

三折为臂折、身折、腿折;九扣为指扣、掌扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、胯扣、膝扣、足扣;五护为上、下、左、右、中五个方面;八断为动静虚实,刚柔急缓,随机而动。


2。探掌低弹腿

重心前移,左腿支撑,膝关节:弯屈;右腿向前弹出;同时左掌从右臂上方向上、向前探出,与胸同高;右掌屈肘收于腰间;目视左掌(图8)。

要点:右腿弹出高不过膝,膝关节挺直,脚面绷平,力贯脚尖;右掌前探须走弧形。

5.半马步点拳

右脚下落成半马步;右掌变尖拳由腰间顺左臂向前钻点,肘关节微屈;左掌屈肘收子腰间,掌心朝上;目视右拳(图9)。

要点:点拳时要拧腰顺肩,拳走直线;右脚下落先以脚尖点地,点拳的同时脚跟下震。

4.左合分手

①上体立起,右脚尖外摆;同时右拳变掌,向右经腋下划一平圆,再向前捋掌,与肩同高;目视右掌(图l0)。

②上动不停,身体右转,左脚上步,以脚尖点地,置于右脚内侧,两腿膝关节稍弯屈;同时右掌向右平摆,左掌向后、向右平摆,两臂成侧平举;目视前方(图11)。⑧上动不停,两臂在胸前合抱并以掌心抽拍后背,右臂在上;目视前方(图12)。

③上动不停,身体向左转,左脚向前进步,成弓步;同时两臂尽力向身体两侧分开,左掌与眼同高,掌心朝上;右掌与腰同高,掌心朝下;目视左掌(图13)。

要点。合手时肩要放松,含胸拔背,两掌尽力向背后抽打,要有弹性;分手时两掌要尽力向两侧分开,幅度越大越好。

5.右合分手

①重心稍后移,左脚尖外摆,同时右掌屈肘收于腰间,掌心朝上;左掌向左经腋下划一平圆,再后前捋掌,与肩同高;目视左掌(图14)。

图15、16、17与图11,12、1

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2014-02-06
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