八卦掌健身延年作用研究

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八卦掌原名转掌,是武术运动中形成较晚的一个拳种。八卦掌不但有临敌应战的技击价值,而且长年练习可祛病强身,延年益寿。因此,八卦掌深受人们喜爱,得到了广泛的流传和普及。著名八卦掌家高义盛的遗稿《八卦揉身连环掌》谱中,曾写有一首《转掌养身歌》。其歌曰:“运动转掌去百病,身体软弱换掌学。蛇形顺式去心火,龙形穿掌理三焦,回身打虎舒肝肺,燕翻盖手固肾腰,转身反背增长力,拧身探马脾胃调,翻身背捶筋骨,停身搬扣百病消,五劳七伤龙摆尾,强壮身体练掌高。”为了探索八卦掌健身延年的医学、生理学依据,科学地论证八卦掌的健身延年作用,北京体院运动生理、武术、运动医学和解剖学等教研室的十三位同志组成了综合研究组,对六十名60~82岁的男性老人(其中三十名经常练习八卦掌的为练习组;三十名退休健康职工为对照组)进行了胸、腰、髋部X线摄影,脊柱和髋关节活动度,呼吸机能,循环机能,肌肉工作能力,视力,听力。平衡能力以及四肢围度等多项医学、生理学指标的测定。将测得数据用BCM-Ⅱ型电子计算机进行统计学处理,清楚地看到练习八卦掌老人的各项指标较对照组老人相应指标为佳,充分证明了经常练习八卦掌可以增强体质,延缓衰老的各种退行性变化,起到强身延年的作用。

一、练习八卦掌能够改善运动器官的结构与机能:

  八卦掌以绕圆圈行走,躯干、头颈和两臂皆向绕转圆心拧转,要求里手(靠近圆心侧手)与外脚跟(远离圆心侧脚)和圆心在一个垂直面内,使整个身体形成一种绳拧状。由于走圈是左右交替进行。身体也就忽而左拧,忽而右拧。在行走转身时,两脚通过摆步和扣步来变化方向,从而使两腿不断地旋外和旋内。换式放招时,两臂在“滚、钻、争、裹”四种劲力的交互支配下,形成了一边转旋伸缩,一边弧形缠绕的动作。八卦掌动作结构中的这些特点,使肢体各部不仅得到了伸屈性的锻炼,还获得了旋内旋外的运转。这类运动有助于提高和保持关节的运动幅度。各关节在解剖范围内多方向大幅度的运转,又能使骨表面和关节周围相应肌群的抵止点反复受到牵拉,物质代谢加强,成骨细胞活跃,骨向的血液供应改善,促进骨结构良好的适应性变化。

  我们在测试中观察到,转腰(下肢固定不动,躯干向左右扭转)的度数,练习组人平均为向左102.87o,向右102.97o;而对照组只有58.31o和53.62o。体侧屈(膝关节伸直,躯干向左右侧屈)的度数,练习组人平均为35.63o(左)及36.12o(右);而对照组只有25.00o(左)及28.52o(右)。髋外旋(立位,膝差节伸直,大腿外旋)的度数,练习组人平均为57.68o(右)及56.63o(左);而对照组为46.17o(右)及45.10o(左)。在观察立位膝关节伸直做体前屈时,练习组平均为负值(-6.70厘米),即他们的手指超出了所立凳面;而对照组均为正值(平均为6.83厘米),表明对照组老人的手指尖够不到所立凳面。练习

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2014-02-05
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