梁式八卦掌老八掌 文字教学

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  这趟由八卦掌创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌,是八卦掌入门的基本掌法之一。它包括有单换掌,盖手掌、背身掌,顺势掌、披身掌,顺步掌、揉身掌,平穿掌这八个最基本的掌法。由于八卦掌是在不断地走转中变换招式,动作比较复杂,因此初学者要从最基本的掌式练起,以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。老八掌以操练基本手法、身法、腿法和最基本的劲力为主,适合初学者练习。
  操练老八掌不可急于求成,要按三步功循序渐进,才能事半功倍。所谓三步功,就是首先要着重注意身形的规范、手法的变化和步法的转换,端正架势。周身放松,不要急于发劲和技击。第二步要做到动作沉稳,劲力绵、长,沉。劲要慢慢往里找,做到劲不外露。第三步要做到势势相承,全身动作协调,劲力沉稳连贯,神、气,意、力一气贯通,做到四形俱备。形如游龙,视如猿守,桩若虎踞,翻如鹰盘。


老八掌的基本步法说明:文章来自 http://www.wfeng.net 武风网
  趟泥步:是绕圆走转的步法。取屈膝半蹲姿势,迈步走圈时,里脚直(靠近圈心的脚尖朝前),外脚扣(外脚脚尖斜向圈内),两脚平起平落,磨膝趟胫。落步若趟泥,迈步形如剪,走起来稳如坐车一般,重心不可上下起伏。
  掰步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿大腿外旋,脚尖外撇。掰步分小掰和大掰。外撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①);外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图⑧)为大掰步。
  扣步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿大腿内旋,脚内扣。扣步也分小扣和大扣。内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④),内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或“两脚平行(图⑥)为大扣步。
掰扣步的幅度越大,身体转动的角度就越大。文章来自 http://www.wfeng.net 武风网


动作图解
左手,左脚运动路线为→,右手,右脚运动路线为→。
人头上方带箭头的符号表示身体转动的方向,箭头所指方向为动作完成时的面向。


预备式:
①沿着圆圈北端并步站立,面向东方;两眼平视前方。 (图1)
要点:头上顶,颈竖直,周身放松;舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。

一,单换掌
  ①右腿屈膝半蹲,左脚向前迈进一步;同时两手由下向左前斜上方外旋伸出,手心向上成仰掌,左手在前,右手在后,两肘尖对地屈肘臂成弧形;眼平视左掌。(图2)
  要点:松肩、松腰、松胯,两腿力量左三右七;左掌高不过眉,右掌在左臂肘下距离约三、四寸。
  ②右脚向前迈进一步;坐胯转腰,面向圈心;右掌自左臂外侧向前伸出,两臂内旋经头上向圈心划弧;两掌同时翻塌,掌心对圈心;右掌在前,左掌在右肘下;眼随视右掌。(图8)
  要点。拧腰松肩,两肘里裹,两掌要撑,掌根要塌,指要立,虎口要圆撑。
  ③接上动迈步绕圆转行,姿势如图3。

  要点:按趟泥步要求做。
  ④转一圈(一般为八步)至起式处成右脚在前时,左脚前进一步(大扣步),向右后转身面向西,右脚向前迈进半步;同时回收右

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2014-02-05
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