心意浑元太极拳图解(3)

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(接上期)


26.正单鞭

与前“3.正单鞭”相同。接上式,右脚里扣90°,左脚外碾45°,身体左转成正面(图143),双臂由右向左上方画立圆绕环,至右手与右肩同高处,右掌变勾手,向斜后方直臂伸展,腕高与肩平,左掌回收护于右胸外侧、右腋下方,同时重心右移至右腿,左脚收至右脚踝处成单鞭式(图144、145)。

上动不停,左脚横向跨出一步(约两脚半宽),左肘向上向外,画弧(图146)至极限处,左掌随即外劈,左手成侧立掌,食指尖高与鼻齐。两臂向两侧极力伸展,松肩坠肘,里合外掤。此为开单鞭,随后身体下沉成马步(图147),此为正单鞭式。

注意:两臂向两侧既要伸展还须松肩坠肘,两肩微向里合,两手与两膝平齐,含胸拔背,下颔微收,成马步下蹲。收臀提裆,脚尖向前,两膝外展,气要下沉,成圆裆之势。


27.云手

由斜单鞭式接下式。

接上式,横向蹬左腿,重心右移,左掌下按经胯前(图148)向上撩托,旋至与右肩同高时,外滚翻转成开单鞭式,右手由勾变掌,横推下按前撩上托至与左肩同高时外滚翻转成单鞭劈掌式(图149),两手交叉进行,重心来回移动于左右腿之间,双手画弧一周后,成掌心上下相对,合于人体中线,横向收右脚并于左脚处踏地(图150),此为并步左抱球式。

上动不停,左掌向外按出(图151),同时左脚横向开步(图152),两掌外分里托画弧,成掌心上下相对,合于人体中线时,收右脚并于左脚(图153),此为并步右抱球式。

注意:两臂画弧速度要均匀,两手掌心相对上下相合于人体中心线处(称为抱球式)并与身体重心的移动要协调一致。开步收步为一个循环,如此做3~5次成开步右按后,收左脚并于右脚,右手变勾,成单鞭式(图154),后转身向左斜前方上左步蹬右腿,左手为掌向前方劈出,右勾手向后叼拿,成斜单鞭式(图155、156)。云手要以腰为轴带动肩胯身形。左手在上右手在下抱球式为左抱球式,右手上左手下为右抱球式。


28.左高探马

接上式,收左脚,脚尖点地,右腿屈蹲,成左虚步,左手外挽下捋至左肋旁,掌心向上,同时右手前穿至尽处,坐腕立掌成扑面掌(图157),此为高探马。

注意:左捋手和扑面掌及脚的起落要同时进行,左脚在前为左高探马,右脚在前为右高探马。


29.卸步右分脚

接上式,左脚回收经右脚踝处向左斜后方撤半步,右手成拳下落于右胯旁,左手握拳向外旋翻下砸成卸步撇身捶式(图158),左腿屈蹲,收右脚至左脚踝处,两手于左腿屈蹲时十指交叉于左大腿前(图159),左腿向上蹬起,两掌上架(图160),右腿提膝向前分脚踢出,右掌顺右腿踢出方向扑打,左掌同时向左后斜上方捋带(图161、162)。此为卸步右分脚。


30.右高探马

接上式,收右脚,向前上一步,左腿前蹬,成右弓步,右手外挽下捋至右肋旁,掌心向上,同时左手前穿至尽处,坐腕立掌成左扑面掌(图163),此为右高探马。

注意:捋手和扑面掌及脚的起落要同时进行。左脚在前为左高探马,右脚在前为右高探马

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2018-05-30
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