练太极拳要善于观察

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  常言道:“形美感目,意美感心。”观赏高水平太极拳、剑的演练,演练者每招每式中展现出的各家拳式的风格特点、太极拳“道法自然”内在的韵味,给观赏者以美的享受。

  观察太极拳的演练或示范,是学练太极拳的重要学习方法之一,学拳首要的是会观察。究竟怎样观察呢?俗话讲“外行看热闹,内行看门道”,如果观察不得法,就只能“看热闹”。
  
  一、观察的方法
  
  观察的方法很多,观察示范是直观法中最常用的方法,即教师或教师指定高水平的学员直接做动作演示,学者通过观察示范,建立对动作的视觉印象,建立对动作的正确概念。根据笔者多年的学练经验,观察的方法有四种,即整体观察、局部观察、重点观察和对比观察。
  
  1 整体观察
  对太极拳的完整动作进行全面观察,了解动作的来龙去脉和基本动作过程。习练之初,首先应该对拳法套路有一个完整具体形象的概念。
  
   2 局部观察
  对动作的某一部分进行观察,如“云手”一式观察手部动作变化,在面前画立圆云转同时观察下肢步法、上下的结合,了解其细节动作的难点、动与静的健身作用以及动作要领和方法。
  
  3 重点观察
  对难点动作进行有目的的重复观察。一般难点动作教者会以慢速或重复做示范,学者应牢记难点加深印象,强化正确动作概念。
  
  4 对比观察
  示范老师与学者之间、学者与学者之间、正确动作和错误动作之间进行对照观察,找出差距,取人之长补己之短。
  
  二、从观察的内容和要领上看。笔者认为有八个方面需要注意
  
  1 整体观察看配合
  在观察完整动作时,除了要了解动作顺序外,应着重看身体的配合。太极拳动作虽简单,但其含意很深,既有攻防意识又有健身作用,是有规律可循的。通过观察掌握动作的整体配合,在习练中做到了手、眼、身、法、步协调配合,就能使身正气顺、疏通经络、畅通气血,达到强身健体的目的。
  
  2 动态动作看路线
  动态动作泛指活动性动作,对这类动作主要看肢体的起止与方位和运行路线。太极拳强调练拳要“周身一家”,动作起止线路均是走圆,要达到“浑圃一体”的要求。在掌握正确动作方位和路线之后,对动作便有了一个整体性的认识。
  
  3 静止动作看姿态
  静止动作包括定势动作和局部定型动作。静止动作形态清晰,可以仔细观察身体各部位基本姿势及停留的方位。如二十四式太极拳的双峰贯耳右弓步定势,前式右蹬脚与双峰贯耳之间是一个静止独立平衡,接弓步定势时,百会穴上领,会阴穴下沉,含胸拔背,上身形成对拉拔长。学者应观察其全身放松及下盘稳健的姿态和静止的定势。
  
  4 难点动作看关键
  动作有难易之别,每个人的接受能力和掌握动作的情况也有差异,学者应将个人不易掌握的动作定为“难点”。“关键”则是影响动作完成的某些技术环节。如二

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2014-02-05
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