大力金刚掌

文字版 原貌版

大力金刚掌乃内家功法,法简效宏,练之日久,自然气沉丹田,内气充盈,功深者可开碑劈石。
  预备势:并步直立,调匀呼吸,凝神听气。双掌从身体两侧抬起至头顶,掌心向上,目视前方,意守丹田1分钟。
  第一势:金刚砍掌
  接预备势,左腿向前半步,双膝微屈,掌心翻向下,左掌向前方下划,至腹部时向外翻转为掌心向上;同时右臂内弯,画一个圆圈,向前下方砍下去,眼看右掌,成定势,意守丹田半分钟(自然呼吸15次,即15息的时间)。
  第二势:金刚后斫
  接上势,左掌收回护胸,右掌后斫,双脚踏实,力达于臂,发于掌,目视右掌,意守丹田半分钟。
  第三势:金刚抨掌
  接上势,松腰落身,双腿成盘卧步,同时右掌上仰向右上抨掌,右掌下俯向右下抨按,目视左掌,意守丹田半分钟。
  注:抨时,以腰为主,两臂微含,以蓄发放之劲。
  第四势:金刚按掌
  磨腰,转双脚落实成马步,同时左掌收回腰间,再翻掌,掌心朝下,向前下方按,目视左掌,意守丹田半分钟。
  第五势:金刚推掌
  步法不变,左手成爪向里勾拿,右手由上至下向外推去,眼望右掌,意守丹田半分钟。
  第六势:金刚三掌式
  右腿伸直,转体成弓步,再向前一步,双膝微屈,同时左掌向前下撩出。右掌收回附按于左肘上方,眼望左掌,意守丹田半分钟。
  左腿向步一步,同进右掌外翻向前下撩出。左掌向上向里翻,按于右肘上方,目视右掌,意守丹田半分钟。
  重心移于左腿,屈左膝,右脚内扣于左小腿后,身体右转,目视右掌。以左脚为轴,身向后转,右脚向前方落步,成弓步,同时右掌推出,目视右掌,意守丹田半分钟。
  第七势:金刚双推掌
  右脚经左脚向左盖步,两掌外盘到腰侧,掌心朝地;左掌盘至右胸前,掌心朝右,目视左手,意守丹田半分钟。
  左脚经右脚向右盖步,左掌盘至腰侧,掌心朝天;右掌盘至左胸前,掌心向左,目视右掌,意守丹田半分钟。
  右脚向右开步,左腿蹬直成弓步,两掌向前推出,掌心均朝前,目视前方,意守丹田半分钟。
  左脚经右脚向右盖步,左掌盘到腰侧,掌心朝天,右掌盘至左胸前,眼随右手,意守丹田半分钟。
  右脚经左脚向左盖步,右掌盘至腰侧,左掌盘至右胸前,目视左手,意守丹田半分钟。
  左脚向左开步,右腿蹬直成弓步,两掌向前推出,掌心均朝前,目视前方,意守丹田半分钟。
  第八势:金刚反击
  左脚向前一步成马步,双掌收回腰部,掌心向上;左掌再向左推出,目视左掌,意守丹田半分钟。
  左转身,左掌成拳,左肘向左顶出,右掌心抵右拳,双膝微屈。左掌再变掌,以肘为轴,向上向外划,掌心朝天,右掌护胸,目视左掌,意守田半分钟。
  第九势:金刚架推
  收腿成马步,左臂由下绕回,同右手一起架于胸前,右内左外,目视左掌,意守丹田半分钟。
  双掌握拳,双肘向外顶出,再左转成弓步,左拳变掌向前上方撩起至头顶,右掌朝前推出,意守丹田半分钟。
  收势:
  直立,双手放于体侧,全身放松,目视前方,意守丹田三至五分钟

非会员显示1200个字符如需浏览文章全部内容

您需要 登陆 并升级为 白银VIP(1元/月) 才可以下载或查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
212
0
2014-02-08
武风首页 站点首页 会员中心 我的收藏
取消 评论
收藏(0)
评论(0)
评论