《和式太极拳》段位制教程(摘选)

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  《中国武术段位制》是中国武术协会制定的一项评价习武者武术水平的等级制度。以此为依据编写的《中国武术段位制系列教程》,旨在完备《中国武术段位制》的考评内容和等级标准。力求通过标准化段位技术体系的建立,推动武术运动广泛普及,促进武术流派百花齐放,引导习武者通过逐级晋段,循序渐进地了解和掌握武术知识体系和拳、械技术。达到科学锻炼身体的目的。
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  《中国武术段位制》的考评内容包括武德与武术礼仪、理论知识、技术技能三个方面。并将习练武术的水平,由低到高分为段前级(一至三级)、初段位(一至三段)、中段位(四至六段)、高段位(七至九段)。一定的段位等级,通过一定的标准来界定。
  《和式太极拳》是《中国武术段位制系列教程》中的一种。限于篇幅,本专辑选取《和式太极拳》中较有代表性的《和式太极拳六段技术图解》之单练套路、对打套路以及部分拆招动作刊登,以供读者了解学习。
  
  《和式太极拳》段位制教程六段技术图解
  
  一、基本形态
  仆步:俗称“单叉”。一腿曲膝全蹲,臀部下坐,另一腿伸直平仆接触或接近地面(图1)。
  
  二、单练套路
  (一)动作名称
  预备式:并步站立
  第一节
  1 起势
  2 掤捋挤按(上金刚)
  3 进步挤靠(懒扎衣)
  4 单鞭掌(单鞭)
  5 左右架打(云手)
  6 仆步铲踹(跌插)
  7 扫腿(扫堂腿)
  第二节
  8 退步拦拨(顺步倒撵猴)
  9 退引进靠(扎七星)
  
  
  10 缠腕揉拿(十字手)
  11 进步盘肘(迎面肘)
  12 撤步按肩(开门迎客)
  13 虚步迎靠(迎门靠)
  第三节
  14 进步劈按(野马分鬃)
  15 别腿捋探(拗步倒撵猴)
  16 进步捌按(白鹤亮翅)
  17 提膝击掌(金鸡独立)
  18 退步闪摔(闪通背)
  19 搬拦捶(弯弓射虎)
  第四节
  20 棚捋挤按(上金刚)
  21 进步挤靠(懒扎衣)
  22 单鞭掌(单鞭)
  23 左右架打(云手)
  24 退步拦拨(顺步倒撵猴)
  25 仆步铲踹(跌插)
  第五节
  26 扫腿(扫堂腿)
  27 退引进靠(扎七星)
  28 进步盘肘(迎面肘)
  29 缠腕?拿(十字手)
  30 虚步迎靠(迎门靠)
  31 撤步按肩(开门迎客)
  第六节
  32 别腿捋探(拗步倒撵猴)
  33 进步劈按(野马分鬃)
  34 提膝击掌(金鸡独立)
  35 进步捌按(白鹤亮翅)
  36 退步闪摔(闪通背)
  37 搬拦捶(弯弓射虎)
  38 收势
  (二)动作方法
  预备式:并步直立(图2

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2014-02-07
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