本文说说习练太极中几个常常容易让习者困惑的小问题。一、松与撑学习太极，老师们首先到要讲到让你放松，松肩，松肘，松腰，松膝，松脚踝，松开各个关节，甚至会告诉你要松开手指脚趾的各小关节，目的是让...

武术套路又被称为“套路运动”，是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，是中国武术独特的、区别于其他运动的...

本人见过大多数习武者因态度不明确，习武数年、十数年、甚至几十年毫无所成.细究其原因、大概有以下几种原因：一、自己对自己缺乏客观评估，如年龄、性别、身体强弱、身高、胖瘦、本力大小、身手敏捷、反...

1.林中晨练林中晨练，从医学角度讲，是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的，与习武者希望在晨练中更新、...

１．林中晨练许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化...

常听有人说：“我也特别想练习武术，就是工作太忙，没有时间……”；也有人说：“我想练功，但是没有场所……”等等。而有的人即使来到了练习的场地，也只是聊聊天，还没动几下就感到累了。总体来看，大部...

若想击打出一记极具破坏力的拳脚，必须具备以下要素：高质量的肌肉收缩力，最大限度地利用体重，用最强的攻击意识来完成动作，掌握时机利用对手。训练时，应着重于这几方面：一、提高肌肉质量高质量的肌肉...

从符合人体生理和解剖学的角度讲跆拳道的踢法已经成为衡量其它功夫踢法优劣的标准，这是奥运跆拳道金牌获得者史蒂文・罗菲兹的一个大胆声明，或许他说的是事实。跳跃训练的技术性较高，跆拳道和其他搏击选...

散手是把人类的生存本能意识用肢体有力地动作表现出来的一种运动形式，是中华武术的重要组成部分。它的所有动作，都是以自己的防卫本能为基础，然后逐渐将其变为一种主观意念，从消极的防御动作发展到积极...

王善松 武术运动在不断地蓬勃发展，练武者不可胜数，他们不但练，且想练得更多、更好。但操之过急，急于求成的不科学的练法是值得警惕的。近年来练武受伤者屡见不鲜，这些人多为初学者，或虽曾学过点武术...

文/凌大侠踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。它属于腿法中的三大“腿母”（蹬、踹、鞭）之一，而且攻击威力大，杀伤力强，往往使对手即使采用了阻挡措施也不能避免被踹中或...

文/大 侠 蹬腿，是由下向上、向前作直线运动的腿法，属于传统腿法中的重要腿法之一。然而，由于多数练习者不得其法，于实战时不能充分运用它，且在攻击时常使身体的正面要害部位尽数暴露，此腿法在众多的...

膝法，在传统武术中称为短腿，以力量大、坚硬度强为特点，属于近距离搏杀之利器，在与对手扭斗或与对手相距极近的情形之下时常用到。膝法从包括水平、竖向、斜向在内的许多不同角度做击打，能迅速耗竭对手...

文/凌大侠 肘法，属短拳，以击打力量大、攻击性强、难于防守著称于武林界。最近二十多年来，我国推行散手擂台运动，为保运动员安全起见，在竞赛规则中规定禁用肘膝，时间一长，人们便不再习惯用此短手了...

文/凌大侠 摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，有进攻力量大、击得较远等特点。摆拳练法比起直、勾二拳容易，这是因为人们都有本能性的两手横舞习惯，即使从来都没练过搏击术的人...

桩者，乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩，按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称，它是武术与气功的重要训练方法。在少林拳和太极拳中，有蹲马步的桩功训练，形意拳有...

原文地址：，扎马步！">练拳不练功，到老一场空，扎马步！作者：Hero马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑...

原文地址：什么是马步?告诉你真正的马步作者：无尘什么是马步?告诉你真正的马步云中君马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以...

健康靠运动。但凡以两足负重的肢体运动，多是以增加心脏负担为代价的。血液的输送和回流，在站立情况下，心脏的搏动用力和心脏耗氧量最大。心脏就像水泵一样，要保证远方和高处田地的灌溉，就必须泵出最多...