无极大道，万物所宗，天人合一，其理要明；人如橐龠，百脉相应，一吸皆闭，一呼开通；意为先导，掌握要领，呼吸为枢，节律进行；吸合松柔，呼开紧硬；阴阳转结，刚柔相承；锻打脊柱，法之魂灵，一松一紧，...

“静止功架”力量训练,就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势,进行长时间的“静力叠加”的练习方法。静止功架力量训练依靠时间的积累来逐渐增加负荷,深度刺激身体的内在机能,从而使整个身体得到有效的锻...

太乙布气术又名太乙金钟功,属太和宫系列功法中的一种,由上下两部分功法构成。上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。本功每年练习108天称为“一...

混元铁砂掌功法简单，重点突出，针对性强，易学、易懂，易掌握，上功快，效果明显，每天练习1-2小时，5-7天后四肢、丹田均有强烈气感。本功以内壮桩功为主，外练操手为辅，单练桩功可达健身防病治病效果，...

岳飞健身易筋经，是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏，长期演练，对身体健康大有裨益。它以内力行意导气，静中取动，调节脏腑机能，可强筋健骨、益寿延年。相传，岳飞离开宗泽部后，闲居家中，以...

什么是易筋经?正宗的易筋经是哪一种?……一连串的疑问，恐怕是很多武术爱好者面临茫茫然难辨真伪的由衷之感吧!易筋经是我国古代先贤根据佛学和道学的相通原理，并汲取汉代华佗的五禽戏导引功、东方朔的洗...

“易筋”运动，它是由古代养生术中之导引法与吐纳法演变发展而成的，与五禽戏、八段锦、静坐法、太极拳等同类，主要都是进行“内壮”和“外强”的锻炼。此外，我还认为易筋经有它特殊的地方。下面根据易筋...

武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲，但内劲的发源之本则是内气，即通常所说的“内家真气”。而要拥有充沛的内气并非易事。本功是令你短期内修炼出内家真气并获得内劲的内功秘法，其练法之简...

目前武林中贯名“达摩”的易筋经功法很多，一般都是十二式，其指导歌诀也基本相同，但练法各异、五花八门。追溯源流，大多功法传人都认为自己所练是达摩祖师所传，乃少林派真功，但是否属实无从查考。本功...

八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术，种类很多。本文介绍的“床上十段功”，与之有异曲同工之效，其配合呼吸将内气运至四肢百骸，疏通经络，调理脏腑，平衡阴阳，从而使人体快速恢复健康。...

天阳降魔指功是内外双修的上乘功法。筑基功可固本培元，迅速练出丹田真气，为初级功法打下坚实基础；初级功法练成，可随意运气到达食指，从而达到用指钻石、点穴，坚硬似铁，利如尖刀。若习本功有成，切不...

调和功分按摩功和散步功两种。调和功是硬气功系统中不可或缺的。如果练功中产生的明火暗疾不加以调和，没有放火除滞进行活血理气，将来容易致病。练功者因此不可疏忽，否则反受练功之害，往往得不偿失。一...

拳经云：人身有十拳。盖头为一拳，肩为一拳，胯为一拳，臀为一拳，肘为一拳，膝为一拳，拳为一拳，掌为一拳，指为一拳，足为一拳，此十拳也。论练体，可运动四肢百骸之筋肉关节，流通血液，有天然之活泼；...

内功是通过某种特殊锻炼方法，将人体内部某些超常潜能源激发，转化成能量，并规则、有序化地贮存，这种特殊转化的过程称作内功，转化后的这种能量常被称为内力。内功修炼不是简单的耐力、素质及柔韧训练，...

硬气功虽种类繁多，名称各异，但就其修炼方法而言，不外乎排打功、桶子功、活气功、忍气功、披甲功、铁被功、字诀功、符咒功、服气功、吐纳内壮功等几大类。但大多数功家只知苦练，而忽视了养功卫生与练功...

操硬功，也叫硬操功，简称操功。操硬功在练习时要使用坚硬物件击打身体，配合呼吸意念等，久练可使人获得强大的抵抗内力，功成则不怕重击，身如铁石。操硬功比排打功刺激更为强烈，练习时要先轻后重，先慢...

三害者，即酒、色、气是也。未习浑元一气功之常人，亦莫不引以为戒。兹三者，害人至深，故曰三害。酒能乱性，色足戕生，气则害命，况习气功者，对于气息，更宜保之，所谓暴怒伤肝、窘其元气也。四忌者，一...

天河寺硬气功分为初级功和高级功。相传为明代万历年间由荆州天河寺（现荆州城南门外）住持僧吕状忠所创的一种硬气功。它将武学与气功融为一体，动静兼修、刚柔相济。初级功以筑基为主，旨在疏通经络、调摄...

预备势：双脚平行，与肩同宽，双腿微屈，双肩微耸，舌抵上腭，似笑非笑，全身放松，头若悬丝，目光平视前方。第一步功：双手平伸于身侧，与肩同高，成“一”字形，意念双手十指之劲由指尖向外发射到远方，...